Trenger stemmen en runde i treningssentret?

Som en del av kroppsspråket er stemmen din et viktig redskap for å oppnå gjennomslagskraft.

Det er et velkjent faktum for de fleste at kroppsspråket spiller en vesentlig rolle i det totale inntrykket vi gir et annet menneske. Nylig kom stemmen i fokus, for i følge undersøkelser utgjør den en tredjedel av kroppsspråket vårt, og er et viktig middel for å oppnå større autoritet og gjennomslagskraft på arbeid. Stemmen din avslører personligheten din og er avgjørende for at budskapet ditt blir fremført på en riktig måte. Den er derfor et viktig redskap i så vel arbeidssituasjoner som ansettelsesintervju. Med hard trening kan du forvandle en stille og pipete stemme, så du fremstår som, og blir mer, selvsikker.

Stem stemmer
Stemmekonsulent Pia Gøthgen, leder for Voice Academy og tidligere operasanger i 20 år, underviser blant annet ledere i korrekt og optimal stemmebruk. Både i sitt arbeid og i media opplever hun at mange har problemer med stemmen sin.

-Mange aksepterer lyden av sin egen stemme, som kan være uklar, hes eller skrikete, selv om den skaper problemer for dem. Det betyr at den slites unødvendig og ikke kommer til sin rett som det redskapet den er for effektiv kommunikasjon. Med trening kan den blant annet bli mer behagelig å lytte til samtidig som det kan hjelpe deg å lettere nå ut med budskapet ditt, sier Pia Gøthgen og fortsetter:

-Du kan også få stor glede av teknikkene ved for eksempel et ansettelsesintervju, når nervøsiteten dukker opp. Typisk blir stemmen svak og brister og du savner luft til en hel mening. I en slik situasjon kan man ikke bli kvitt nervøsiteten, men du kan lære deg å kontrollere pusten din og stemmen din, slik at stemmen får kraft og du fremstår som rolig og sikker.

Pust inn - pust ut
Metodene for å trene stemmen henter Pia Gøthgen fra sine mange erfaringer som operasangerinne. Et av de viktigste elementene i treningen er pusten som har betydning for stemmens egenskaper og gjennomslagskraft.

Stemmetrening er basert på spesielle teknikker som alle kan lære. Man arbeider med både selve stemmen, pusten, og kroppen. Det kan sammenliknes med en tur i treningssenteret. En frisk og sterk stemme krever nemlig disiplinert fysisk trening for å kunne holde livet ut, forklarer Pia Gøthgen.

Stem deg frisk og glad
Som en ekstra gevinst av stemmetrening blir din generelle helse- og sinnstilstand bedre, i følge Pia Gøthgen.

-Du blir mer oppmerksom på kroppen din og dens signaler, fordi treningen setter fokus på samspillet mellom kropp, stemme og helse. Stress påvirker for eksempel stemmen din og treningen kan hjelpe med å holde den i form. Samtidig kan korrekt og kraftfull stemmebruk være oppløftende - for som man sier: syng deg glad!, avslutter Pia Gøthgen.

Gode råd

• Vær oppmerksom på stemmen din. Lær stemmen din å kjenne ved for eksempel å få tilbakemelding fra andre eller ved å høre den på bånd, så du blir fortrolig med den.
• Utsett ikke stemmen din for hva som helst. En forkjølelse krever for eksempel hvile for stemmen.
• Har du problemer med stemmen din, så gjør noe med det i stedet for å bare akseptere det. Det finnes ikke reservedeler på markedet og problemet vil bare bli større og større.
  

Dersom du oppdager spenninger og trykk i halsen eller problemer med å svelge når du snakker er dette tegn på at noe er galt. Det beste kjennetegnet for at du bruker stemmen din korrekt er at du ikke merker den.